Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar - Pada ulasan terbaru dari blog Penyakitid !! kali ini, Akan menginformasikan teman teman pengunjung tentang Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar, Dimana Info yang sudah kami sajikan untuk anda dihalaman singkat ini, Diharapkan bisa terpenuhi semua keinginan pembaca yang sudah kunjung hadir dan tentunya memang sedang membutuhkan informasi. Selain itu anda selaku pengunjung situs blog sederhana ini juga bisa membaca beragam
Artikel Diet
Artikel tips sehat lain lebih banyak dengan cara melihat Isi Peta dari pada situs ini, Namun terlebih dulu silahkan lansung Membaca Artikel terbaru Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar yang sudah kami siapkan dibawah ini, Untuk mengingatkan kembali bahwa ulasan pada postingan Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar sangat disarannkan untuk bisa disebarluaskan ke social medi Anda, Semoga Bermanfaat, lansung lihat lebih jelas infonya dibawah ini.
Sering merasa lapar merupakan hal yang sering kita alami apalagi dikala tidak ada aktifitas yang kita jalani. Rasa lapar adalah salah satu insting manusia yang paling kuat. Insting ini dikatakan kuat, dikarenan mampu menggerakkan seseorang untuk mencari makanan hingga pada respon tertentu memungkinkan berakhir dengan makan berlebihan. Rasa lapar mestinya sudah bisa diatasi apabila kita sudah mengisi perut kita dengan makanan dan minuman sewajarnya 3 kali sehari dan secukupnya. Akan tetapi, seringkali di sela-sela menuju waktu makan, rasa lapar tersebut muncul lagi yang tanpa kita sadari kita sudah memasukkan makanan lagi sehingga berat badan pun menjadi tidak terkontrol.
 |
| Source : http://lghttp.32478.nexcesscdn.net/ |
Berikut adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehingga sering merasakan lapar :
Baca Juga : Diet Dengan Air Putih, Bisa!
1. Makan terlalu banyak nasi
Agar kenyang lebih lama, apakah Anda yang makan dengan porsi karbohidrat – seperti nasi, mie, dan sumber makanan pokok lainnya – yang banyak, bahkan berlebihan? Hal ini justru hanya akan membuat Anda makan lebih banyak dan lapar terus menerus.
Ya, karbohidrat yang memiliki indeks glikemik yang tinggi akan cepat diserap tubuh menjadi gula darah. Ketika gula darah meningkat, kemudian tubuh mengeluarkan hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah agar tetap normal dan mendistribusikan ke sel-sel tubuh yang membutuhkan energi. Gula darah yang tinggi membuat hormon insulin yang dihasilkan lebih banyak.
Apabila hal ini sering terjadi, hormon insulin tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengatur gula darah, malah mengganggu fungsinya. Sehingga, sel-sel tidak mendapatkan makanan dan tetap merasa lapar. Jadi tidak heran kalau tubuh Anda merasa lapar terus menerus.
2. Memiliki kebiasaan tidur yang buruk
Tidak tidur dengan waktu yang cukup, bisa membuat Anda lapar terus sepanjang hari. Kenapa bisa? Ketika kurang tidur dapat merangsang peningkatan hormon ghrelin dan menurunkan hormon leptin. Hormon ghrelin berfungsi untuk mengatur nafsu makan. Pada keadaan normal, saat perut Anda kosong, saraf perut Anda akan mengirimkan sinyal ke otak agar mengeluarkan hormon ghrelin, sehingga ketika Anda melihat makanan, nafsu makan Anda meningkat.
Baca Juga : Tips Langsing Seperti Wanita Korea
Sementara hormon leptin adalah hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang yang Anda rasakan. Apabila lambung telah penuh dengan makanan maka secara alami hormon ini akan dihasilkan dan membuat Anda ingin berhenti makan. Tetapi saat kurang tidur, hormon ghrelin tinggi menyebabkan nafsu makan tidak terkontrol dan hormon leptin rendah mengakibatkan tidak timbulnya rasa kenyang setelah makan.
3. Kurang banyak minum
Percaya atau tidak, terkadang rasa lapar muncul akibat tubuh Anda kekurangan cairan. Apabila hal ini terjadi, maka yang Anda butuhkan hanyalah air minum – usahakan untuk mengonsumsi air mineral saja. tubuh yang terhidrasi dengan baik – tidak kekurangan cairan – akan memiliki pengaturan nafsu makan dan berat badan yang baik.
Sebuah penelitian yang berasal dari University of Illionois menemukan bahwa orang yang terpenuhi kebutuhan cairannya dalam sehari, mengonsumsi sekitar 200 kalori lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengalami dehidrasi. Tentu saja hal ini baik untuk kesehatan, karena asupannya terkontrol dan dapat terhindar dari penyakit degeneratif.
4. Tidak bisa membedakan antara lapar beneran atau ‘lapar mata’
Banyak orang yang masih tidak bisa membedakan kapan mereka merasa lapar, dan kapan mereka hanya merasakan nafsu makan tinggu. Bisa dibilang nafsu makan itu sebagai ‘lapar mata’, yaitu rangsangan psikologi yang membuat Anda ingin makan sesuatu saat melihatnya. Sementara, rasa lapar adalah respon alami yang dihasilkan tubuh saat Anda kekurangan gula darah, energi, dan makanan.
Rasa lapar biasanya tidak datang sendirian, gejala yang sering muncul seperti kepala pusing, suara ‘keroncongan’ yang keras, serta lemas. Jika Anda tidak merasakan hal yang seperti itu, maka Anda hanya lapar mata dan tidak lapar.
Pola hidup yang baik akan menjadikan kehidupan kita akan lebih baik. Mengatur pola makan yang baik akan menjadikan berat badan tidak berlebihan, salah satunya dengan cara makan setelah lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang.
Sumber : hellosehat.com
Demikianlah Artikel Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar, Semoga dengan adanya artikel singkat seperti Informasi postingan Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar ini, Anda benar benar sudah menemukan artikel yang sedang anda butuhkan Sekarang. Jangan lupa untuk menyebarluaskan informasi Kebiasaan Buruk yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar ini untuk orang orang terdekat anda, Bagikan infonya melalui fasilitas layanan Share Facebook maupun Twitter yang tersedia di situs ini.
