Penyakitid !!

Cara Cegah Penyakit !!

» » » 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung

5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung

5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung - Pada ulasan terbaru dari blog Penyakitid !! kali ini, Akan menginformasikan teman teman pengunjung tentang 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung, Dimana Info yang sudah kami sajikan untuk anda dihalaman singkat ini, Diharapkan bisa terpenuhi semua keinginan pembaca yang sudah kunjung hadir dan tentunya memang sedang membutuhkan informasi. Selain itu anda selaku pengunjung situs blog sederhana ini juga bisa membaca beragam Artikel Jantung Artikel Penyakit lain lebih banyak dengan cara melihat Isi Peta dari pada situs ini, Namun terlebih dulu silahkan lansung Membaca Artikel terbaru 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung yang sudah kami siapkan dibawah ini, Untuk mengingatkan kembali bahwa ulasan pada postingan 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung sangat disarannkan untuk bisa disebarluaskan ke social medi Anda, Semoga Bermanfaat, lansung lihat lebih jelas infonya dibawah ini.



5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung - Penyakit jantung adalah penyebab nomor satu kematian di seluruh dunia. Namun bukan berarti bahwa setiap orang akan terkena penyakit jantung. Meskipun, ada beberapa faktor yang menyebabkan Anda lebih beresiko terkena penyakit jantung seperti karena riwayat keluarga, jenis kelamin atau usia, Anda tentu dapat mencegah penyakit jantung dengan melakukan beberapa langkah pencegahan.

Dan dengan menerapkan gaya hidup sehat serta makan dengan pola makan yang sehat, Anda dapat terhindar dari penyakit jantung di masa depan nanti. Berikut adalah lima tips pencegahan penyakit jantung yang mudah untuk diikuti:

Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung


cara penyakit jantung kardio tips sederhana mencegah mudah serangan

5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung


Berolahraga Secara Teratur: 

Libatkan diri Anda dalam beberapa jenis aktivitas fisik minimal 30 menit sehari (lima hari per minggu atau lebih). Olahraga setiap hari juga dapat menurunkan stress, yang dapat memperparah penyakit jantung. Olahraga teratur atau aktivitas fisik juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah masalah pada jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
 .

Hindari Semua Produk Tembakau:

Jika Anda merokok, segera temukan metode yang tepat untuk berhenti merokok. Jika Anda tidak merokok, maka sampai tergoda untuk merokok. Jauhi segala bentuk produk tembakau termasuk tembakau yang tanpa asap. Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan penyempitan arteri. Nikotin dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Selain itu, karbon monoksida dalam rokok menggantikan oksigen dalam darah ketika dihirup, yang memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
.

Cukup Tidur: 

Pastikan bahwa Anda tidur selama 7-8 jam setiap hari. Dan jangan sampai tidur lebih dari sembilan jam. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam atau lebih dari sembilan jam memiliki risiko sedikit lebih tinggi terkena penyakit jantung.
.

Makan Makanan Yang Sehat: 

Makanlah makanan yang sehat bagi jantung, yaitu makanan yang rendah lemak, rendah kolesterol dan rendah garam. Dengan memakan makanan yang rendah lemak, kolesterol, dan garam dapat membantu melindungi jantung Anda. Batasi konsumsi beberapa jenis lemak seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal dan lemak trans. Lemak trans dan lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Daging merah, produk susu penuh lemak, minyak kelapa dan makanan yang diproses dengan cara dipanggang adalah sumber utama dari lemak jenuh.

Sumber lemak trans meliputi: makanan gorengan, produk roti, makanan ringan kemasan, margarin, kerupuk, dan lain lain.
 .

Pemeriksaan Kesehatan Rutin: 

Pastikan bahwa Anda melakukan pemeriksaan tekanan darah Anda (setidaknya setiap dua tahun) dan kadar kolesterol (setidaknya sekali setiap lima tahun) secara teratur karena tekanan darah yang tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Namun, Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan tekanan darah dan kadar kolesterol lebih sering jika kondisi tekanan darah dan kadar kolesterol Anda tidak berada dalam kisaran normal atau memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung.

Skrining diabetes harus dilakukan, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang terkena penyakit diabetes. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang melakukan puasa tes gula darah untuk memeriksa diabetes. Dokter mungkin merekomendasikan pengujian diabetes pertama Anda kadang-kadang antara usia 30 dan 45 tergantung pada faktor-faktor risiko Anda, dan kemudian pengujian ulang untuk setiap tiga sampai lima tahun.




Demikianlah Artikel 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung, Semoga dengan adanya artikel singkat seperti Informasi postingan 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung ini, Anda benar benar sudah menemukan artikel yang sedang anda butuhkan Sekarang. Jangan lupa untuk menyebarluaskan informasi 5 Tips Sederhana Mencegah Penyakit Jantung ini untuk orang orang terdekat anda, Bagikan infonya melalui fasilitas layanan Share Facebook maupun Twitter yang tersedia di situs ini.
Back To Top